O movimento é a solução!

Boa noite senhores e senhoras...depois do feriado junino que tal uma avaliação do seu corpo?

Quantas vezes durante o dia você para e observa como está o seu corpo? Sua coluna? Escuto muito de pacientes particulares e colaboradores de empresas que visito que não dá tempo para pensar nisso, pois o ritmo de trabalho é muito intenso.

Bom, ai vão algumas orientações para você que trabalha muito tempo numa mesma postura:

- Procure levantar do seu posto de trabalho a cada uma hora (ir ao banheiro, pegar um copo de água, ir até a impressora são ótimas desculpas);

- Movimente as extremidades do seu corpo sempre que possível (mãos e pés - pode ser movimentos circulares), isso auxilia a circulação e retorno venoso;

- Alongue pelo menos três vezes ao dia sua coluna (região cervical, torácica e lombar).

- RESPIRE. No pilates aprendemos um princípio que diz que "a respiração auxilia o movimento e o movimento auxilia a respiração", por tanto sempre que possível, pare e respire. Não precisa ser muitas vezes, mas boas respirações profundas ajudam a oxigenar o sangue e assim melhorar a concentração.

- Enquanto estiver sentado (a) perceba sua postura, preste atenção como está a sua coluna e tente mantê-la o mais ereto possível.

- E lembre-se que o seu corpo é seu instrumento de trabalho...se cuidar bem dele, será altamente produtivo sempre!

"Pequenos hábitos mudam muito a situação da sua coluna. Cuide-se!"

Querendo conversar mais sobre o assunto ou tirar dúvidas, pode entram em contato pelo campo de mensagem abaixo ou pelo facebook.

Um abraço e até breve.